坂本インストラクターダイエット途中経過
こんにちは阿部です！
まだ5日目ですが坂本さんのダイエット
途中経過です。
18日74㎏スタートで
22日現在70㎏！！
早くも・・
-4㎏
しかしこれは当然、体脂肪が4kg 無くなったわけではありません
体脂肪1㎏を落とすには-7000kcal消費せねばならないからです。
詳しくはこちらの記事を
5日間ではそれはまず無理です。
何が落ちたか・・
答えは水分です。。
あとは胃の内容量の減少ですね。
坂本さんはかなり食事の塩分量が多いため
まずは塩分を制限し、水分摂取は逆に増やしてもらいました。
プラス塩分を排出するためカリウムを多く含む、
バナナを食べる。
これだけです。
あとはのちの体脂肪コントロールの前準備として摂取カロリーを減らしてもらっているのですが結果的に摂取量も減るため内臓に滞留している目方分も減ります。
その結果の4kg減。
あとは1日2食しか食べていなかった食事を3食に・・
タンパク質の摂取量も増やしてもらっています。
ここからはこのペースでは落ちません。じっくり1か月かけて
体脂肪コントロールしていきます。
たまーに途中経過のせます。
所謂、むくみが取れてきてすっきりしてきた
坂本インストラクター
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