重量が伸びない方へ3つのポイント

こんにちは阿部です！

主にベンチプレスをやっている人たちへ向けてですが
、重量が伸びない方へ3つのポイント

1　ベンチやりすぎ

セット数が多すぎるということですね。
メインセットを5セットも6セットもやらないで思い切って2セット3セットくらいに収めてみましょう。

2　メインセットの際に重さを下げない

例えば1セット目80㎏×10回　2セット目80㎏×7回　
では3セット目はもう5回も挙がらないのではないか・・

75㎏に下げて10回を目指そう・・

これをやらないでみてください。

3　オーバーワーク

1にも通じますがベンチプレスで主に効く部位は大胸筋、上腕三頭筋、
三角筋ですがHIITの種目でもこの部位に 効く 種目がいくつもあります。

タイミングをずらしてみましょう。


まあこんな感じのことを試してみてください。





こんな感じの内容を
昨日YouTubeでみました。笑





阿部も1と2・・割とやりすぎるし
重さも下げていますが


重量は伸びています

。

伸びてない方は試してみてはいかがでしょうか？

■■□―――――――――――――――――――□■■

東武東上線　板橋区と練馬区にまたがる東武練馬駅の
北口＆イオン板橋より
徒歩1分のキックボクシングとフィジカルトレーニングのジム

ただいま令和記念　入会金無料キャンペーン中！

ご夫婦、親子、兄弟で通われる
会員様増えてます！！

グローブなどは無料貸し出し、ウエアレンタル（有料）
もあるので手ぶらでトレーニングも可能です！

キックボクシングは初回体験無料です！
↑毎日やってます

ブラジリアン柔術（BJJ）サークル、総合格闘技、グラップリング練習会はじめました！
ＴＲＸ，ケトルベル、パワーラック、バトルロープ、バーンマシンあります。

https://www.instagram.com/fitrmma.t.n

https://www.instagram.com/taka_behir