重量が伸びない方へ3つのポイント
こんにちは阿部です!
主にベンチプレスをやっている人たちへ向けてですが
、重量が伸びない方へ3つのポイント
1 ベンチやりすぎ
セット数が多すぎるということですね。
メインセットを5セットも6セットもやらないで思い切って2セット3セットくらいに収めてみましょう。
2 メインセットの際に重さを下げない
例えば1セット目80㎏×10回 2セット目80㎏×7回
では3セット目はもう5回も挙がらないのではないか・・
75㎏に下げて10回を目指そう・・
これをやらないでみてください。
3 オーバーワーク
1にも通じますがベンチプレスで主に効く部位は大胸筋、上腕三頭筋、
三角筋ですがHIITの種目でもこの部位に 効く 種目がいくつもあります。
タイミングをずらしてみましょう。
まあこんな感じのことを試してみてください。
こんな感じの内容を
昨日YouTubeでみました。笑
阿部も1と2・・割とやりすぎるし
重さも下げていますが
重量は伸びています
。
伸びてない方は試してみてはいかがでしょうか?
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