未分類 2018.09.10 2019.02.21

キックボクシングクラス（無料体験）

こんにちは。インストラクターの阿部です。

ファイトレは今月オープンしたばかりのジムなので。
通常のクラスと無料体験のクラスを同時に行います。

まずは、準備体操

ストレッチを行いしっかり身体をほぐして怪我を予防しましょう

ラダー（ハシゴ）を使ってステップで
ウオーミングアップしたりもします

構えとパンチのフォームを練習

基本はとても大事です。
続いてキックのフォーム練習

腕だけ脚だけにならないように全身を使えるようになりたいですね。

慣れてきたらミットを持つ方も練習します。
防御の練習にもなりますよ。
続いてサンドバッグを蹴ります。筋トレ的な効果もありますし。ストレス発散にもなります。
合間に筋トレを挟んだり、心拍数をあげるトレーニングをすることもあります。
これらのトレーニング、すべて強制することはありません。
ご自分のペースで無理なく休みながらやっていきましょう。