ミット打ちとその効果 殴り方や蹴り方アレコレ
こんにちは。インストラクターの阿部です。
今日はミット打ちについてです。ミット打ちとは、キックボクシングやボクシング（その他打撃系格闘技・・空手やムエタイ）のトレーニングの一つです。
ミッター（ミットを持っている人）が動かすミットを追いかけながらパンチやキックを打つことになるため、瞬発的にも持久力的にも全身をトレーニングすることができます。
また、ストレスの発散にもなるという方も多く、ミット打ちの練習が好きな方は多いです。
パンチは強く打つことも大事ですが、はじめはナックル（拳部分）をミットの中心に当てることや、握るタイミング、足の重心移動などを意識できると良いでしょう。
キックであれば足の甲や脛の上部ではなく下部のほうが当てれると良いでしょう。また、大腿部の力を使うより軸足の返しを意識（ミッターに軸足のかかとを向ける）しましょう。遠心力を利用できるため女性でも比較的威力のある蹴りが出せるはずです。
軸足の返しは、よりスムーズに返すため床との接地面積を小さくし摩擦を減らしましょうその際に床に接地しているのは踵よりも親指の付け根当たり、母指球であることが望ましいでしょう。
持つ方にもテクニックがいりますが持ち方も指導します。
ファイトレはオープンしたばかりなので私が持つ機会が多いですが（２分２Rまで※場合によってはそれより持つこともあります）
持つ方も打つ方も一緒に上手くなっていきましょう。
夢中で動くので強度や消費エネルギーが高いわりにあっという間に時間が過ぎます。夏であれば2分２Rやれば汗だくになるでしょう。
ダイエットにも上手くなるにも
そして強くなるためにも大変おすすめのトレーニングです。
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