トレーニング紹介 2018.11.16

キックボクシング無料体験

以前も無料体験の記事をあげましたが、だいぶ時間がたったので。。。
無料体験の紹介記事を

まずは、準備体操

ストレッチを行いしっかり身体をほぐして怪我を予防しましょう

ラダー（ハシゴ）を使ってステップで
ウオーミングアップしたりもします

構えとパンチのフォームを練習

基本はとても大事です。
続いてキックのフォーム練習

腕だけ脚だけにならないように全身を使えるようになりたいですね。

慣れてきたらミットを持つ方も練習します。
防御の練習にもなりますよ。
続いてサンドバッグを蹴ります。筋トレ的な効果もありますし。ストレス発散にもなります。
合間に筋トレを挟んだり、心拍数をあげるトレーニングをすることもあります。
これらのトレーニング、すべて強制することはありません。
ご自分のペースで無理なく休みながらやっていきましょう。