産後トレーニング始めました。

こんばんは、satomiです。

初めての出産からもうすぐ3ヶ月。

妊娠中は9ヶ月までピラティス、出産2週間前までマタニティスイミングと、運動を続けていた私ですが、

36時間に及ぶ分娩時間と、貧血と4cmの血腫により出産後は座ることもツラく寝たきりの日々。

全身の筋力もすっかり低下してしまいました（＞＜）

12キロ増えた体重も出産して半分減っただけでその後は横ばい・・・

＼(◎o◎)／！

母乳育児は痩せると聞いて、とっても楽しみにしていたのですが、

痩せる気配がありません・・・

なぜだー！！！

というわけで、普通に日常生活を送れるようになり、体調も安定してきたので、

今週から産後トレーニングをスタートすることにしました。

今はまだハードなトレーニングをする時期ではないので、

1週目は

・ストレッチ

・プランク

・筋トレやラダートレーニング

・シャドーボクシング

といったメニューで週2日身体を動かしました。

トレーニング時間は30分程。

今日の筋トレでは、４ｋｇのケトルベルを２つ使ってトレーニング。

腕のトレーニングと同時に手首のトレーニングも出来るので、腱鞘炎の予防になるそう。

合計８ｋｇのおもりを持ってトレーニングした後は、

息子の抱っこ（約６ｋｇ）がいつもより楽に感じました☆

さて、来週はどんなトレーニングが待っているかしら

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