ダイエット予習復習　その3

こんにちは阿部です。

今回は食事について。

【フィジーク選手が教えるダイエット講座】第一回の資料をもとに。

先生が紹介していた
段階的なダイエット方法の具体例から・・

●お菓子と揚げ物をやめる
●ジュース類をやめる
●ラーメンやピザ、ハンバーガーなどの高カロリーの食事をやめる
●極力自炊をする、時間がないときはコンビニを利用しサラダチキンやサラダ、ゆで卵などを購入する

・・この後も何段階か続きますが
まずは、ここまでを徹底出来ていれば、週2～3回コンスタントにファイトレでトレーニングで来ている方は、すでに少なからずダイエットに成功しているかと思います。

まあ、ここまでが大変だ！と思う方もいらっしゃるとは思いますが・・
しっかり上記のを徹底していれば週1回くらいは崩して好きなものを食べても良いと思います。個人的には。

続けやすくなりますしね。
運動を続けられているならダイエットはもう半分以上成功しています！

もうひと踏ん張り！

分からないことや聞きたいことは
5月26日（日）18時からの
第2回フィジーク選手が教えるダイエット講座
【理想のカラダになるための食べ方鍛え方~入門編~】
で！！

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