ダイエット　予習復習その2

こんにちは阿部です。



皆さんが、無くしたいと思っている脂肪のほとんどは、過剰となったエネルギー（食べ過ぎなど）が蓄えられたもので、
よく耳にする【脂肪を燃やす】
とはこの蓄えを使うということです。

これをどうすれば 使える （ 燃やせる ）のか？

蓄えられた脂肪は、そのままでは使うことができません。
身体がエネルギーとして脂肪を使うには、分解しなければなりません。

人は運動をしてエネルギーが必要になると交感神経の活動が活発になります。そうすると、脂肪を分解します。

その分解した脂肪を消費するにはやはり運動が効果的なのです。

運動の頻度は出来れば毎日、もしくは1週間で合計180分
強度は、ややきついと感じるくらいの運動が好ましいようです。

ファイトレの多くの会員様は、上記の条件を満たしていますね。（ややきつい・・・結構きつい気もしますが(;^ω^)）

次回はダイエットのためのもう片輪
食事について。

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