ベンチプレスランキング

こんにちは阿部です！

日曜も午前中からあいてますよ！
どなたもいらっしゃってないのでブログ書いてます。


題名にもある通りベンチプレスのランキングをつくろうかと思います
モチベーション維持、、ひいてはレベルアップにつながると思います！

「いや俺はそんなのいいよ！」などといわずに是非皆さんご参加ください！

ルールはベンチプレスの競技通りではなくおしりが浮いてもいいですし
多少の反動もつかってokですただししっかり胸につくまでおろしてください。

あとは阿部が見ているところであげてくださいね！

来年の夏まで今いる方たちは全員100kgあげましょう！




以下のような計算式があるらしいですが・・・
【MAX重量=重量×回数÷40+重量 】

個人的にはこちらの方がしっくりきますのでこちらを・・

MAX1回のチャレンジがこわい方は４ＲＭ
までOKですその際は上記の表を参照いたしますので！！



ベンチはほとんど男性しかやれていないので女性用のモチベーション維持の仕掛けも考案中ですのでどんどん良い身体になっていってくださいね！！ ■■□―――――――――――――――――――□■■

東武東上線　板橋区と練馬区にまたがる東武練馬駅の
北口＆イオン板橋より
徒歩1分のキックボクシングとエステのあるジム

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ご夫婦、親子、兄弟で通われる
会員様増えてます！！

阿部は20代の時120kgあげれたけど会員様は見ていないので
現在の重量105kg　！

グローブなどは無料貸し出し、ウエアレンタル（有料）
もあるので手ぶらでトレーニングも可能です！

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