トレーニングの原理その2 【可逆性の原理】
こんにちは阿部です！！ 世の中クリスマスは今日が本番？昨日？ まそんなことは置いておいて・・ 前回の続きトレーニングの原理その2は【可逆性の原理です】 過負荷の原理も 「そんなの当然だろ！知ってるよ！」という内容だったか […]
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トレーニングの原理 その1【過負荷の原理】
こんばんはファイトレの阿部です世の中はクリスマスイブですね 今回はクリスマスとは全く関係のないトレーニングの原理のお話・・少し真面目なお話ですね。 ちなみに原理とは＝【 物事を成り立たせる根本的な決まり 】ということです […]
記録をつけましょう
こんばんは阿部です ファイトレではフリーウエイトが最近流行っていますが 皆さん是非、記録をつけてみましょうエクセルで管理しても良いでしょうしノートに書いても良いと思います。 トレーニングをして筋肉や筋力を向上させるには毎 […]
筋トレの思い出
こんにちは阿部です。 最近、ファイトレはめっきりウエイトトレーニングがブームですね。 私の筋トレの歴史は小学生までさかのぼります。同級生にK君というガキ大将のような子がいてその子がまるでブルースリーのようにバキバキな身体 […]
試合前の食事の内容・タイミングについて
おはようございます！阿部です今回の内容は坂本さんにlineで送ったものですが今後試合に出る、出たい人は参考になるかと思い少し言い回しなどを編集の上でブログで公開いたします。普通の人にとってはあんまり意味はないかもしれませ […]
現在のランキング
こんばんは阿部です！ 現在のランキングはこちらです！ 名前はちょっと・・ というかたはイニシャルでも良いですよ！ 体重比率欄もいるかな・・・ スクワットとデッドリフトはまた追って！！(‘ω’)ノ […]
ベンチプレスランキング
こんにちは阿部です！ 日曜も午前中からあいてますよ！どなたもいらっしゃってないのでブログ書いてます。 題名にもある通りベンチプレスのランキングをつくろうかと思いますモチベーション維持、、ひいてはレベルアップにつながると思 […]
坂本式自炊のススメ！
おっす！坂本です。 前回に続き、ダイエットについて書きたいと思います。 ダイエットは食事が9割と言われるくらい食べる物を意識するのが重要だと教えられました。 「食事に気を付ける＝自炊をする」 です。 外食で食事を済ました […]
続プロテインを摂りましょう
こんにちは阿部です！ 前回、あげた記事では書ききれない部分もあったので続編です。 まずトレーニング後の摂取量ですね一般的な推奨量は20g～40gもしくは体重1kgあたり0.25~0.55g つまり65kgであれば16.2 […]
パーソナルトレーニング
こんにちは。インストラクターの阿部です。 ファイトレでは通常の営業時間以外の時間を（営業中は要相談で可能な時間もあります）パーソナルトレーニングの受付時間としています。キックボクシングやキックボクシング以外（MMAやグラ […]