記録をつけましょう

こんばんは阿部です

ファイトレではフリーウエイトが
最近流行っていますが

皆さん是非、記録をつけてみましょう
エクセルで管理しても良いでしょうし
ノートに書いても良いと思います。

トレーニングをして筋肉や筋力を向上させるには
毎回変化が必要です、重量、回数、種目etc..


で、意外となのか当然なのか
前回、ベンチプレス何回を何セットやったか克明に覚えれている人って
少ないんですね

もちろん私も、ですが

なので最近は（ここ1か月くらい）しっかりノートに回数を記録し
前回より1回でも多く、1kgでも重いものを持てるように
頑張っています

結果しっかり重量が伸びています
おススメですよ！

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