ダイエット
こんばんは。インストラクターの阿部です。
今回はダイエットについてです。
最初に、基本としてこれだけは確実に知っておきたい摂取カロリと消費カロリーの関係を。
摂取カロリーとは食べ物（飲み物もか・・）を摂取することによって体内に取り入れられるエネルギーです。
最近ではスーパーやコンビニなどで買える商品のほとんど（・・すべてかも）に記載されています。ファミレスやチェーン店の居酒屋さんなんかもですかね。
そして消費カロリー これは日常生活の中での活動やスポーツなどの運動（もちろんキックボクシングもです）により使われる（消費される）エネルギーのことです。あとは基礎代謝もありますね、基礎代謝とは生命活動をするために生理的に行われる活動・・つまり何もしていなくても勝手に消費される分のことです。
消費が上回れば痩せ摂取が上回れば太ります
（摂取カロリー）－（消費カロリー）です。
1㎏の脂肪を燃焼させるのに必要なエネルギーはおおよそ7200キロカロリーと言われています。体重や速度によりますが30分のジョギングで消費できるカロリーは300キロカロリーに満たないくらいです。つまり1㎏減らすのには10数時間走らなければないことになります。
着込んで運動したりサウナに入って「○○kg減りました」これは水分が抜けただけです。残念ですが給水したら元通りです。（格闘技の選手は体重制での試合が多く計量の瞬間だけ減っていれば良いのでこの脱水の手法を使うことがありますが・・・）
おそらくダイエットしたい多くの方の望んでいるものは脂肪を燃焼させることだと思います。
減量前65kg
体脂肪を燃焼させ60kg
水抜きして計量当日56,7kg
長くなりましたね(;^ω^)この項続きます。
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