続プロテインを摂りましょう
こんにちは阿部です！
前回、あげた記事では書ききれない部分もあったので
続編です。
まずトレーニング後の摂取量ですね
一般的な推奨量は20g～40g
もしくは体重1kgあたり0.25~0.55g
つまり65kgであれば16.25g~35.75g
50㎏であれば 12.5g~27.5gとなります。
※40g以上は筋肉の増加にはあまり意味がないとされています。
最近はコンビニなどでもかなりプロテインドリンクやプロテインバー
などが購入出来てよい時代になったなと感じます。
ほんの数年前まではあってもプロテイン5gほどのゼリーなどしかなかったので
いまではプロテイン15gが入っているドリンクがほとんどのコンビニに置いてあります。かなり優秀ですよね美味しいし。
しかし割としっかりとトレーニングしている方にとっては少しタンパク質が少ないかもしれませんね。
筋力アップやダイエットが停滞している方などはプロテイン（タンパク質）の摂取量を見直してみましょう。
ファイトレではプロテイン20g含有の物を置いていますので
ハードにトレーニングした方はご用命ください！
ファイトレ会員様は夜にトレーニングされる方が多いので
吸収の早いホエイとゆっくりと体に吸収されるカゼインの両方が入った
HALEOのブルードラゴンは、最適です！
なにより
おいしいです。これ。
■■□―――――――――――――――――――□■■
東武東上線 板橋区と練馬区にまたがる東武練馬駅の
北口＆イオン板橋より
徒歩1分のキックボクシングとエステのあるジム
ただいま令和記念 入会金無料キャンペーン中！
ご夫婦、親子、兄弟で通われる
会員様増えてます！！
グローブなどは無料貸し出し、ウエアレンタル（有料）
もあるので手ぶらでトレーニングも可能です！
キックボクシングは初回体験無料です！
↑毎日やってます
暗闇フィットネスはじめました！
ＴＲＸ，ケトルベル、パワーラック、バトルロープ、バーンマシンあります。