試合前の食事の内容・タイミングについて
おはようございます！阿部です今回の内容は坂本さんにlineで送ったものですが今後試合に出る、出たい人は参考になるかと思い少し言い回しなどを編集の上でブログで公開いたします。普通の人にとってはあんまり意味はないかもしれませ […]
日付アーカイブ2019
初心者総合格闘技特別クラス
こんにちは阿部です ほとんど宣伝していませんでしたが23日土曜日13:10～は初心者総合格闘技特別クラスです アウトサイダーという格闘技大会でチャンピオンにもなったことがある現役総合格闘家の佐野哲也さん（右）を講師に招き […]
坂本式ダイエットレシピ
ダイエットレシピ こんにちは、坂本です。 今日は私がよく食べているオススメのダイエットレシピを紹介したいと思います。 •用意するもの アボカド2〜3個 ブロッコリー１株 剥いたエビ(AEONの冷凍エビがオススメですよ) […]
坂本トレーナーチケット情報
こんにちは阿部です いよいよ日曜日に迫った坂本トレーナーの試合ですがチケット第1弾が届きましたので坂本トレーナーに代金をお支払いの上チケットを受け取ってください。 最近、、・・ここ数日中に、名簿に名前を書いた方や注文した […]
現在のランキング
こんばんは阿部です！ 現在のランキングはこちらです！ 名前はちょっと・・ というかたはイニシャルでも良いですよ！ 体重比率欄もいるかな・・・ スクワットとデッドリフトはまた追って！！(‘ω’)ノ […]
ベンチプレスランキング
こんにちは阿部です！ 日曜も午前中からあいてますよ！どなたもいらっしゃってないのでブログ書いてます。 題名にもある通りベンチプレスのランキングをつくろうかと思いますモチベーション維持、、ひいてはレベルアップにつながると思 […]
いたばし健康まつり
こんにちは阿部です！ 今日の午前中【いたばし健康まつり】に坂本トレーナーと小学生親子キックボクシングで出店してきました！ しかし直前で気づいたのですがいまは小学校って土曜日休みではないのですね💦 どおりで募集が来ないなと […]
【小川さん試合応援バスツアー超お得情報】
12月15日（日）山梨県でランキング入りをかけてプロのキックボクシングの試合に出場する小川さんを応援しに行くバスツアーですが、出来る限り多くの方に応援に来ていただくため、この度、小川さんと小川さん後援会のお力添えにより、 […]
坂本式自炊のススメ！
おっす！坂本です。 前回に続き、ダイエットについて書きたいと思います。 ダイエットは食事が9割と言われるくらい食べる物を意識するのが重要だと教えられました。 「食事に気を付ける＝自炊をする」 です。 外食で食事を済ました […]
続プロテインを摂りましょう
こんにちは阿部です！ 前回、あげた記事では書ききれない部分もあったので続編です。 まずトレーニング後の摂取量ですね一般的な推奨量は20g～40gもしくは体重1kgあたり0.25~0.55g つまり65kgであれば16.2 […]